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뱃살빼는운동
나이가 들어가면서 나오는 뱃살..
골치덩어리죠..
예전에 입었던 바지도 사이즈가 작아져 못 입게되고 여러가지로 슬퍼지는데요..
뱃살빼는운동에 대해서 알아보겠습니다.
뱃살을 빼기위해 방법으로 복근에 자극이 되는 운동만 하는 경우가 많은데요
예를 들어 윗몸일으키기가 있죠..
하지만 무리하게 복근운동을 하면 척추가 안 좋아질 수 있습니다.
복근운동을 하기전에 도보나 수영 같은 유산소운동으로 지방을 태운 다음에
복근운동을 해야 효과적입니다..
그리고 무리한 운동보다는 적절한 운동과 식습관을 개선해서 살이 빠지도록 해야합니다.
- 규칙적으로 식사를 한다.(식사를 거르는 시간이 오래되면 우리몸은 위험성을 느끼고 음식을 저장하려고 합니다.)
- 유산도 운동을 꾸준히 적당히 합니다.(매일 도보, 자전거타기, 수영 등을 꾸준히 해서 지방을 태워야 합니다)
- 양파를 꾸준히 섭취합니다.(지방을 분해하는데 좋습니다)
- 잠은 12시 이전에 자야 합니다.(밤 10시부터 새벽 2시 사이에 분비되는 호르몬은 식욕을
억제해주고, 허벅지, 뱃살, 팔뚝의 지방을 녹여주는 역할을 합니다. 멜라토닌 호르몬은 어두운 곳에서 숙면을 취할때 생성됩니다.)
뱃살빼는운동 도움이 되셨나요?
뱃살로 고민인 분은 꾸준히 시도해 보세요.
효과가 나타날 거예요^^
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