잘못된 다이어트 상식 바로알기

잘못된 다이어트 상식 바로알기

잘못된 다이어트 상식에 대해서 알아보겠습니다.
저도 지금껏 다이어트 상식에 대해서 잘못 알고 있던것이  몇 개 있네요.

 
○ 아침을 굶는것은 다이어트에 좋다.
아침을 굶으면 몸에서 위험을 느끼고 음식물을 저장하게 됩니다.
그래서 아침을 굶으면 다이어트에 더 안 좋습니다.



○ 운동을 하는 것이 중요하지 운동의 종류는 상관없다.
자신의 몸 상태에 따라서 운동의 종류와 강도, 빈도, 지속시간 등을 적절하게 정해야 합니다.
몸에 맞지 않는 운동을 억지로 하게되면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.



○ 커피는 다이어트에 안좋다.
운동 시작전에 커피나 카페인이 있는 차를 마시면 교감신경 등에 작용하여 지방을 태우기 쉽게 만들어주어
운동 집중력을 올려줍니다.
카페인을 하루 2-3잔 이상 섭취하는 것은 좋지 않으며 이뇨작용 때문에 물을 충분히 섭취해야 합니다.
 


○ 운동을 30분 이상해야 효과가 있다.
운동을 5분만 해도 지방과 포도당이 근육에서 연소합니다.
운동은 단 5분이라도 하는 편이 좋습니다.
30분 이상 운동해야 이유는 혈액의 연료가 다 타고 몸에 축적되어진 지방이 연소되는
비율이 높아지기 때문입니다.



○ 옷을 많이 껴입어 최대한 땀을 많이 흘리면서 운동하는 것이 효과가 더 크다.
땀을 많이 흘리면 몸의 수분이 빠져나가는 것이지 지방이 줄어드는 것은 아닙니다.
더군다나 땀을  많이 흘리게되면 체온조절을 위해 혈액이 피부표면으로가 운동하는 근육이
산소 부족으로 피로해지기 쉽고, 결국 운동량이 줄어듭게 됩니다.



○ 일상적인 움직임으로 운동이 되지 않는다.
운동하지 않아도, 일상에서 부지런히 움직이면 충분히 운동이 될 수 있으며, 칼로리 소비에도 효과적입니다.



잘못된 다이어트 상식 몇 개나 있으시나요?
잘 알고 하는 다이어트는 효과가 더 커지겠지요^^