스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 이용으로 현대인의 눈은 쉴 틈이 없을 정도로 혹사 당하고 있는데요
그러다 보니 눈은 늘 피곤에 지쳐있습니다.
이러한 눈의 피로를 풀어주고 건강하게 만드는 데에는 눈운동이 가장 효과적인 것으로
알려져있는데요 눈운동이 필요한 이유를 알아보겠습니다.
1. 눈 피로를 풀어준다
시력이 안좋아지는 가장 큰 이유는 눈의 피로입니다.
눈이 피로한 이유는 눈근육(안근)을 긴장시키기 때문인데
눈운동은 안근의 긴장을 운동으로 풀어주기 때문에 눈 피로 해소에 매우 효과적입니다.
2. 소아근시를 예방한다
과도한 컴퓨터나 스마트폰 게임 등으로 요즘 아이들은 대부분은 근시가 심한 편인데요
하루에 3번 꾸준히 눈운동을 하면 근시를 예방하거나 개선할 수 있습니다.
3. 원근조절력이 좋아진다
우리 눈은 수정체 주위의 근육(안근)이 수정체의 움직임에 맞춰 늘어나거나 줄어들면서 수정체의 두께를 조절하는 구조인데요 이 근육을 규칙적으로 운동하면 원근조절력이 향상됩니다.
이런 원리로 눈운동을 꾸준히 하면 시력이 좋아지는 경우가 많습니다.
4. 노안을 예방한다
평소에 눈도 운동을 꾸준히 하면 노화를 예방하거나 늦출 수 있습니다.
5. 안질환을 예방한다
눈운동은 녹내장, 백내장, 안구건조증 등의 각종 안질환을 예방하고 치료하는데 도움이 된니다.
6. 창의력이 높아진다
미국 리처드스톡턴대학 연구팀 실험결과에 따르면 30초간 눈운동을 한 집단이 그렇지 않은 집단보다 창의적인 아이디어를 훨씬 많이 냈다고 합니다.
7. 암기력이 좋아진다
2011년 MBC가 방영한 ‘뇌를 깨우는 101가지 비밀’이라는 프로그램에서
눈운동을 한 후 암기력을 테스트한 결과 대학생은 24%, 초등학생은 21.4% 정도
높아진 것으로 나타났습니다.
8. 정신장애를 치료한다
눈운동은 마음의 상처나 정신적인 고통을 줄여줍니다.
9. 두뇌발달을 돕는다
눈과 뇌의 신경은 서로 연결되어 있기때문에
눈운동을 하면 눈의 시신경이 전두엽을 활성화해 소뇌를 자극합니다.
10. 스트레스를 풀어준다
스트레스는 눈 피로 때문에 생기거나 심해지는데요
눈운동을 하고 나면 눈이 시원해지므로 기분이 좋아지고 스트레스가 자연스럽게 풀립니다.
눈운동은 5분 동안 눈동자를 굴리거나 상하좌우로 스트레칭을 반복하는 것이 가장 효과가 크다고 합니다.
눈운동이 필요한 이유를 알으셨나요?
실천해서 건강한 눈을 유지하시길 바랍니다.^^
